Alles wat je wil weten over TOG

TOG? Wablieft? TOG staat voor het Engelse 'Thermal Overall Grade'. Je hebt deze afkorting vast en zeker al wel eens ergens vermeld zien staan, op een babypyjama of op een slaapzak. De TOG-waarde geeft aan hoe warm een stof/textiel is en hoeveel lichaamswarmte de stof vasthoudt.

De TOG-waarde wordt bepaald via laboratoriumtesten, waarbij men meet hoeveel warmte door een stof gaat of wordt vastgehouden. Hoe hoger de TOG, hoe beter de stof isoleert. Deze waarde is dus een objectieve maatstaf en daarom vind je ze vaak terug op slaapzakken, inbakerslaapzakken, pyjama’s en dekbedsets.

Wist je dat meerdere lagen kleding samen een hogere TOG opleveren? Een pyjama van 0.5 TOG onder een slaapzak van 1.0 TOG betekent samen ca. 1.5 TOG. Houd daar dus altijd rekening mee bij het aankleden van je baby.

Altijd al meer willen weten over hoe je bepaalt wat je kindje aan moet in de slaapkamer en hoe je nu juist de correcte TOG-waarde bepaalt?

Maar ook ... hoe bepaal je nu de juiste maat voor een slaapzak? Lees dan zeker verder!

Welke TOG waarde kies je tijdens de winter?

De koude nachten zijn weer in aantocht & dan is het al snel wat frisser in de kamer. Kies in de winter voor een warme slaapzak met lange mouwen, eventueel gecombineerd met een pyjama of romper. Slaaptextiel met een hogere TOG-waarde dan 2 zijn perfect om tijdens koude wintermaanden te gebruiken (afhankelijk van de kamertemperatuur).

Belangrijk: voel altijd aan de hals van je kindje – die hoort warm maar niet klam aan te voelen. Als je baby zweet of een warme, vochtige nek heeft, is het wellicht te warm aangekleed. Dan haal je beter een laagje weg. Pas daar dan steeds de slaapzak op af.

Zit je tussen twee seizoenen in? Dan kies je best voor een pyjama of slaapzak met een iets lagere TOG-waarde, tussen 1 en 1.9 is ideaal tijdens een tussenseizoen.

Let op: een te hoge TOG-waarde kan leiden tot oververhitting, wat een risicofactor is voor wiegendood. Bij twijfel kies je dus liever iets frisser dan te warm.

De ideale temperatuur van de babykamer? 

Wat is nu de ideale kamertemperatuur voor een slaapruimte? Tussen de 18–20°C is ideaal voor een gezonde en veilige slaapomgeving. Naast temperatuur is ook de luchtvochtigheid belangrijk. Is de lucht in huis te droog? Gebruik dan gerust een luchtbevochtiger, vooral in de winter wanneer de verwarming aanstaat.

Hieronder vind je een handige leidraad die de gemiddelde TOG-waarden koppelt aan de kamertemperatuur, uitgaande van baby's die hun lichaamstemperatuur goed kunnen reguleren:

Let op: dit is een algemene richtlijn. Iedere baby is anders. Let dus op tekenen van oververhitting of kou zoals:

• Warme, vochtige nek (te warm)

• Rode wangetjes of zweten 

• Koude romp of blauwige lipjes (te koud)

• Onrustig slapen of veel huilen

Welke TOG waarde kies je tijdens de zomer?

Tijdens warme dagen of nachten is het belangrijk om je baby koel en comfortabel te houden. In de zomer kies je best voor een lichte slaapzak of geen slaapzak, gecombineerd met luchtige kleding of enkel een luier.

Gebruik in de zomer slaaptextiel met een lage TOG-waarde, tussen 0.2 en 0.9. Dit voorkomt oververhitting en laat de lichaamswarmte goed ontsnappen.

Ook hier geldt: voel regelmatig aan de hals van je kindje om te checken of hij of zij het niet te warm heeft. Is je baby klam, warm of prikkelbaar? Verwijder dan een laagje of kies voor dunnere materialen.

Een extra tip: natuurlijke, ademende stoffen zoals katoen of bamboe helpen beter om de lichaamstemperatuur te reguleren dan synthetische stoffen.

Hoe kies ik de juiste maat? 

Bij het kiezen van de juiste slaapzak is vooral de maat heel belangrijk. Om te weten welke maat jouw kindje nodig heeft, meet je je baby op van de schouders tot de voetjes. Tel daar nog zo’n 10 à 15 centimeter bij. Zo zit er voldoende ruimte in de slaapzak om comfortabel te bewegen

Belangrijk: Een slaapzak mag nooit te groot zijn. Als de hals- of armsgaten te wijd zijn, bestaat het risico dat je baby naar beneden zakt in de slaapzak – met verstikkingsgevaar tot gevolg.

Gebruik eventueel een slaapzak met verstelbare schouderknopen of onderaan gesloten met drukknopen als je baby tussen twee maten zit.

Samengevat

• Hoe hoger de TOG-waarde, hoe beter de warmte-isolatie van de stof.

• De TOG-waarde geldt enkel bij kamertemperatuur en dus niet voor buitengebruik.

• Combineer TOG-waardes van kleding en slaapzakken niet onbezonnen: te veel lagen kunnen tot oververhitting leiden.

• De ideale kamertemperatuur is 18–20°C.

• Voel regelmatig aan de hals van je baby om te controleren of de temperatuur goed zit.

• Kies voor ademende, natuurlijke materialen zoals katoen voor een veiligere slaapomgeving.

• En ten slotte: liever iets te fris dan te warm.

Onderstaande tabel kan je gebruiken als leidraad.